স্লিপ শিডিউল ও ওয়েক উইন্ডো
বাচ্চার বয়স এবং সকালে ওঠার সময় অনুযায়ী তার জন্য একটি পারফেক্ট ঘুমের রুটিন তৈরি করুন।
ওয়েক উইন্ডো (জেগে থাকার সময়)২ - ২.৫ ঘণ্টা
সারাদিনে কতবার ঘুমাবে (Naps)৩ বার
মোট ঘুমের প্রয়োজন১৪ ঘণ্টা
* ওয়েক উইন্ডো হলো এক ঘুম থেকে ওঠার পর পরের ঘুমের আগ পর্যন্ত বাচ্চা যতক্ষণ জেগে থাকতে পারে।
আজকের ঘুমের রুটিন
07:00 AM
সকালের ঘুম থেকে ওঠা
09:00 AM
প্রথম ঘুম (Nap 1)
10:30 AM
ঘুম থেকে ওঠা
12:45 PM
দ্বিতীয় ঘুম (Nap 2)
02:15 PM
ঘুম থেকে ওঠা
04:30 PM
তৃতীয় ঘুম (Nap 3)
05:00 PM
ঘুম থেকে ওঠা
07:30 PM
রাতের ঘুম (Bedtime)
💡 টিপস: রাতের বেলা টানা ঘুমানোর অভ্যাস শুরু হতে পারে।
